Imuni sistem predstavlja odbrambeni mehanizam organizma svakog čoveka.
Uloga imunog sistema je da vrši zaštitu našeg organizma od mnogih štetnih uticaja, kao što su bakterije, gljivice, virusi, toksini, paraziti i mikroorganizmi.
Nažalost, imuniteta se uglavnom setimo kada nas uhvati neka prehlada, a kada ozdravimo, većina ništa ne preduzima da ga ojača i spreči kasnije prehlade.
Briga o imunom sistemu ne treba da bude u fokusu samo tokom zimskih meseci, i kada je u jeku sezona gripa, već treba da svakodnevno radimo na podizanju imuniteta.
Urođeni imunitet je onaj koji dobijamo rođenjem.
Tu spadaju svi nasledni faktori koje dobijemo kada dođemo na svet.
Stečeni imunitet može biti prirodni i veštački, i on je posledica našeg načina života.
Prirodni imunitet se stiče kontaktom sa uzročnikom bolesti, dok se veštački stiče vakcinacijom.
Aktivni imunitet su antitela koja se u našem organizmu razviju nakon što preležimo neku bolest, i on je dugotrajan.
Pasivni imunitet se prenosi sa osobe koja poseduje antitela, na osobu koja ta antitela nema, a to je npr. sa majke na bebu.
Podizanje imuniteta namirnicama?! Da, moguće je!
Svakodnevna ishrana treba da bude raznovrsna iz mnogobrojnih razloga, a jedan od ključnih razloga je i dobar imunitet.
Mnoge namirnice se od davnih vremena koriste za podizanje imuniteta, pogotovo kako bi se zaštitili od virusa i infekcija.
Beli luk je izvanredna namirnica, koja dokazano jača imuni sistem.
Možete ga jesti svež, ali i termički obrađen, kako bi se miris ublažio.
On ima antivirusno i antibakterijsko dejstvo, a uspešan je i protiv gljivica.
Zeleni čaj je poznat po tome što dovodi do proizvodnje novih ćelija imuniteta. Ovaj čaj pijte redovno, i videćete mnoge koristi od njega.
Tečni lek ili tečno zlato, kako se drugačije naziva med, odlično je sredstvo protiv bakterija i raznih gljivica.
Sadrži mnoge hranljive materije, ali samo ako je pravi i u njega nisu dodati nikakvi šećeri.
Kašičica meda svako jutro, razmućena u čaši mlake vode, je poput najboljeg eliksira.
Đumbir je još jedna namirnica koja je odlična kod mnogih upalnih stanja. Može se koristiti svež, ali i u prahu.
Takođe, možete ga dodavati u jela i napitke, i na taj način učiniti nešto dobro za svoj imuni sistem.
Jako antivirusno dejstvo imaju i pečurke, i one se mogu svakodnevno koristiti u ishrani.
Od njih možete praviti razne supe i čorbe, ali i grilovati ih ili pržiti sa drugim povrćem.
Za više korisnih saveta možete pogledati na ovom linku.
Simptomi koji ukazuju da je imuni sistem u lošem stanju
Bolest je ona koja nam ukazuje da je naš imunitet zakazao, i da nema snage za borbu.
Međutim, imunitet kada slabi, šalje našem organizmu razne znakove.
Zato je važno da osluškujete svoje telo i da uočite promene koje mu se dešavaju.
Svakodnevni stres, nezdrava i masna hrana, nedostatak fizičke aktivnosti i brz način života, pojedini su uzroci pada imunog sistema.
Ukoliko u poslednje vreme patite od raznih infekcija, verovatno je došlo do pada imunog sistema.
Razne upale uva, grla, prehlade i pojava herpesa, samo su jedan od znakova da je vaše telo posustalo.
Slab imunitet se najpre ogleda u umoru koji je konstantan.
Pad energije, iscrpljenost i česte promene raspoloženja, signal su tela da mu treba pomoć.
Nesanica je još jedan razlog zašto može doći do slabljenja imunog sistema.
Teško zarastanje i najmanjih posekotina, znak je da vašem organizmu fali cink, jer je on važan za regenerisanje čelija.
Ekcem na koži, bubuljice, kao i uvećano opadanje kose, jasni su znaci da treba da radite na podizanju imuniteta.
Šta može doprineti jačem organizmu?
Usvajanje zdravih navika je veoma važno za celokupan čovekov život.
Zato se pokrenite, jer vežbanje ima mnogobrojne zdravstvene dobiti po naš organizam.
Vežbanjem postižete podizanje imuniteta, a štitite se i od srčanih bolesti i osteoporoze.
Umerena fizička aktivnost, 5 puta nedeljno ubrzo će doneti samo koristi vašem organizmu.
Kvalitetan san znači kvalitetan odmor. Zato se potrudite da svom telu obezbedite 7 – 9 sati sna.
Stimulativne supstance, kao što su kofein i alkohol, izbegavajte uveče, jer njihova upotreba dovodi do ometanog sna.
Pušenje dovodi do velikih zdravstvenih rizika, a to su astma, srčani udar i brojne vrste kancera.
Sve to loše utiče na imuni sistem, pa razmislite o definitivnom prekidu pušenja.
Industrijski prerađena hrana, brza hrana, slatkiši i grickalice, sadrže prazne kalorije, koje našem organizmu ne donose ništa dobro.
Ova hrana ne sadrži vitamine, vlakna i minerale, a često sadrže aditive i hemiju, koji su štetni po zdravlje.
Uvrstite sveže voće i povrće u vašu ishranu, i svom telu obezbedite potrebno gorivo za normalan i zdrav rad.
U konsultaciji sa lekarom, možete uvesti razne vitamine i suplemente, kako biste doprineli svom zdravlju.
Budite pozitivni i mnogo se smejte.
Osećaćete se sjajno, a to će doprineti i vašem zdravlju.
Istraživanja su pokazala da kućni ljubimci jačaju naš imuni sistem.
Lakše i brže ćete se izboriti sa infekcijama i virusima, ako imate kućnog ljubimca.
Ako vašem detetu u detinjstvu poklonite kućnog ljubimca, ono će manje patiti od alergija u kasnijem dobu.
Druženje sa starim prijateljima ili pronalaženje novih, pozitivno utiče na naš imunitet.
Jer ukoliko ste izolovani i usamljeni, štetite svom organizmu.
Zato, jačajte svoje društvene veze i uvidećete mnoge blagodeti po celokupno zdravlje.
Vitaminska bomba
Postoje mnogobrojni recepti koji vam mogu pomoći da na prirodan način učinite svoj imunitet otpornijim na mnoge bolesti.
Evo ga jedan recept koji mogu koristiti i deca i odrasli.
Potrebno vam je po 100 grama suvih šljiva i kajsija, kao i suvog grožđa i badema, 150 grama oraha, 400 – 500 grama meda, i izrendana kora i sok dva limuna.
Sameljite orahe, bademe, kao i suvo voće. Izrendajte koricu limuna, i dodajte zajedno sa sokom limuna u samlevenu smesu.
Na kraju dodajte med i sve zajedno promešajte.
Ovako napravljenu smesu ostavite na tamnom mestu, i to dan ili dva.
Kada prođe potrebno vreme i svi sastojci se spoje, možete uživati u vašem vitaminskom miksu.
Deca koja su starija od 3 godine, mogu uzimati jednu kafenu kapšičicu smese, dva puta dnevno.
Odraslima se preporučuje uzimanje tri puta dnevno po jednu supenu kašiku smese.
Napravljenu smesu čuvajte u frižideru, a slobodno napravite duplu meru jer ćete uživati u ovoj mešavini bogatoj vitaminima.
Zdravlje imunog sistema je temelj našeg opšteg zdravstvenog stanja i sposobnosti da se nosimo sa različitim izazovima, od sezonskih prehlada do ozbiljnijih bolesti.
Ne bi trebalo da čekamo da se simptomi pojave kako bismo prepoznali važnost imuniteta.
Svakodnevne odluke o ishrani, fizičkoj aktivnosti, sna i mentalnom zdravlju imaju neposredan uticaj na naš imuni sistem.
Kroz proaktivno delovanje i usvajanje zdravih životnih navika, možemo ojačati svoj imuni sistem i time poboljšati kvalitet života.
Da li ćete pojačati imunitet kroz prirodne metode, kao što su raznovrsna ishrana i redovno vežbanje, ili će vam možda biti potrebni suplementi i vitamini, ključ je u tome da učinimo imunitet prioritetom, jer jaka odbrambena linija znači snažniji, otporniji i zdraviji organizam.
