Kako da se zaštitimo od zagađenja vazduha?

Zagađenje vazduha je veliki problem koji je na žalost težak i gotovo nerešiv.

Razloga za to je više:

1. Zagađenje vazduha je vrlo često nevidljivo i sve prisutno,

2. Tu ste gde jeste i sada više i ne možemo da kažemo gde nije zagađeno,

3. Ne možete u potpunosti da se zatvorite u svoje stanove i sobe i odsečete od sveta…

Koje maske štite kada se javi zagađenje vazduha?

Nosite maske kada izlazite napolje u periodu najvećeg zagađenja vazduha.

Maske koje su predviđene za aerozagađenja su ranije bile dostupne u za to specijalizovanim prodavnicama, a od skora se mogu naći i u apotekama.

Obratite pažnju na rok trajanja maske, da li je za jednokratnu ili višekratnu upotrebu, od čega štiti od čega ne…

Bolje je da koristite maske sa filterima nego klasične tzv. medicinske.

Naglašavamo da je obična medicinska maska samo za jednokratnu upotrebu i posle nekog vremena gubi i ono malo svojstva koje ima i ne može da Vas zaštiti od zagađenja.

Postoji više vrsta maski, a razlikuju se po tome od koje veličine čestica štite.

FFP1 štite od čestica veličine preko 5 mikrometara, FFP2 štite od čestica reda veličine od 2-5 mikrometara, a FFP3 štite i od čestica koje su manje od 2 mikrometra.

Koji vitamini vam pomažu kada je oko vas zagađenje vazduha?

Unosite što više vitamina i vode (minimum dva litra dnevno).

Ono što je sigurno, to je da neki vitamini i namirnice mogu smanjiti dejstvo čestica zagađenja na naš organizam.

Tu bismo pomenuli vitamine B kompleksa.

Zaštitni efekti vitamina grupe B mogu biti posledica njihovih anti-upalnih, antioksidativnih i imuno-epigenetskih svojstava.

U prisustvu zagađenja vazduha, adekvatan unos vitamina B obezbeđuje prosto rečeno kvantitet i kvalitet belih krvnih zrnaca (leukocita), omogućavajući ćelijama da pravilno obavljaju svoj posao imunoregulacije i sprečava prekomerno oksidativno oštećenje kardiovaskularnog sistema, tj povoljno utiče na srčanu radnju smanjujući negativne efekte čestica zagađenja.

Vitamini C i E su bitni jer takođe smanjuju štetan efekat koje vrše čestice zagađenja na lipide i proteine u našem organizmu jer imaju antioksidativna dejstva.

Omega 3 masne kiseline povoljno deluju na kardiovaskularni sistem jer je pokazano da najsitnije čestice aerozagađenja koje su manje od 2,5 mikrometra imaju izražen negativan efekat na srce i krvne sudove.

Omega 3 masne kiseline pored toga što smanjuju lipide (masnoće) zapravo aktiviraju neke druge molekule koji imaju antioksidativna svojstva.

Da li su prečišćivači vazduha dobra stvar?

Što se tiče prečišćivača vazduha, oni jesu dobra investicija i dokazano je da su efikasni, ali zbog cene nisu baš pristupačni.

Ali, ako se neko odlučuje za kupovinu prečišćivača vazduha, treba da obrati pažnju na nekoliko stvari:

• HEPA filter treba da bude visokog kvaliteta, treba da poseduje i filter sa aktivnim ugljem (zbog postojanja teških gasovitih zagađivača),
• da u toku jednog sata može da izfiltrira vazduh 5 puta,
• Takođe je bitno i koliki je rok trajanja filtera i koliko košta njihova zamena.

Šta još možete da uradite da bi se zaštitili od zagađenja?

1. Pre svega, borite se za životnu sredinu ali dajte i svoj doprinos toj borbi. Idite gradskim prevozom na posao, đubre bacajte na za to određeno mesto…

2. Postoji sijaset android aplikacija koje prate nivoe zagađenja vazduha, imajte na telefonu jednu i vi,

3. U periodu najvećeg zagađenja, probajte da ne izlazite a prozore držite zatvorene.

Ovo su samo neki predlozi koji mogu da vam koliko toliko olakšaju život.

Ukoliko imate neki i vi, slobodno nam pišite.