autofagija

• Autofagija je jedan od osnovnih mehanizama popravke našeg organizma.

• Dijeta autofagija podrazumeva period od 8 sati kada je dozvoljeno konzumiranje hrane i 16 sati kada je zabranjeno konzumiranje hrane, sve u cilju podsticanja autofagije.


Autofagija se u poslednje vreme često pominje.

Najčešće u kontekstu dijete koja podrazumeva izgladnjivanje.

U ovom tekstu ćemo pokušati da vam objasnimo šta je autofagija i podelimo naše mišljenje o vrsti dijete koja se zove „autofagija dijeta”.

Šta je to autofagija?

Autofagija je jedan od osnovnih fundamentalnih procesa organizma.

Za nju se zna još od pre 50 godina, ali objašnjenje njenog mehanizma funkcionisanja je ostvario naučnik Yoshinori Oshumi i za to dobio Nobelovu nagradu 2016 godine.

Na autofagiju možete da gledate kao na majstora koji popravlja neki uređaj i živi unutar naših ćelija.

Deo uređaja unutar ćelije koji se pokvario, taj majstor uklanja da bi se na njegovo mesto ubacio novi deo koji radi.

Ta popravka funkcioniše i sada dok ovo čitate, jer to je jedan od osnovnih načina popravke našeg organizma na nivou ćelija.

Yoshinori Oshumi je dokazao kako funkcioniše taj mehanizam u našim ćelijama izgladnjujući ćelije kvasca.

Na taj način je indirektno postavio temelj za autofagija tip dijete.

Zašto je ona bitna?

Otkrivanjem načina funkcionisanja autofagije se otvorio čitav spektar mogućnosti za produženje i poboljšane života ljudi.

Poremećaji u autofagiji se povezuju sa nastankom mnogih bolesti kao što su šećerna bolest, Parkinsonova bolest, tumori

Objašnjenje za to je lako, naš organizam ima mehanizam popravke koji vremenom ili zbog neke greške u njemu prestaje da radi samim tim ćelije sa greškom se nagomilavaju i dolazi do razvoja bolesti.

Takođe ideja fontane večne mladosti se sa istraživanjem autofagije vratila.

Jedna od teorija starenja je postepeno usporavanje autofagije te samim tim i smanjivanje mogućnosti popravke našeg organizma.

Šta je to autofagija dijeta?

Autofagija dijeta podrazumeva, da se određenim radnjama naš organizam podstakne na autofagiju,  tj da uklanja bolesne ili pokvarene ćelije.

Način na koji se autofagija podstiče je jedna vrsta izgladnjivanja, gde se u toku 8 sati dnevno može konzumirati hrana u recimo dva obroka, dok je 16 sati dnevno zabranjeno konzumiranje hrane i može da se pije samo voda.

Šema izgladnjivanja je više, ali ovaj je jedan od najčešćih.

U teoriji na taj način se organizam podstiče da energiju potrebnu za funkcionisanje nađe procesom autofagije, odnosno razgradnjom pokvareni i suvišnih delova ćelije.

Šta mi mislimo o ovoj dijeti?

Moramo da kažemo da je ovaj tip dijete  diskutabilan.

Pre svega se bojimo tzv.“’Jo-Jo“ efekta odnosno naglog dobijanja na težini po prestanku držanja dijete.

Takođe sama ideja izgladnjivanja je od ranije poznata u smislu posta koji ipak nije toliko rigorozan.

Ovaj tip dijete nije za svakoga

Nemojte započinjati ovaj tip dijete na svoju ruku ako ste:

1. Dijabetičar, pogotovo ako ste na  insulinu jer možete upasti  u po život opasne hipoglikemije.

2. Ako bolujete od hroničnih bolesti.

Periodi izgladnjivanja nisu za ljude za ljude sa srčanim problemima jer neke studije su pokazale da autofagija oštećuje još više srce.

Takođe izgladnjivanje nije za ljude obolele od raznih vrsta kancera.

Iako autofagija ima veoma važnu ulogu u otklanjanju i uništavanju ćelija raka, neka istraživanja pokazuju da inhibicija (stopiranje) autofagije može zapravo da uspori rast tumora i da poboljša odgovor na terapiju.

3. Osoba koja se bavi teškim fizičkim poslom.

4. Trudnica.

5. Dojilja.

Iz tog razloga morate da se posavetuje sa svojim lekarom pre započinjanja ovog tipa dijete.

Kao i da povremeno kontrolišete krvnu sliku i biohemiju.

Ono što treba pomenuti, da mehanizmi autofagije imaju i pozitivne i negativne efekte i da većina studija je rađena na životinjama, tako da se tek u narednim godinama očekuje da se vidi kakav je uticaj na ljude.

Povezivanje ove dijete sa procesom autofagije, koji u našem organizmu postoji na nivou ćelije, je još u fazi istraživanja.

Činjenica stoji da bi u teoriji podsticanje autofagije dovelo do mršavljenja, produženja života i sprečavanja razvoja raznih malignih i drugih bolesti jer bi naš organizam u početku razgrađivao oštećene ćelije, a zdrave čuvao.

Ali postavlja se pitanje, da li će u jednom trenutku započeti razgradnja i tih zdravih ćelija?

Naučnici još nisu sigurni da se izgladnjivanjem postiže autofagija samo masnih ćelija.

Važno je još pomenuti da naš stomak voli rutinu i redovne obroke.

Mi smo ipak za neki normalniji i manje radikalni način držanja dijete

Činjenica je da se danas ishrana bazira na mnogo ugljenih hidrata u vidu nezdravih peciva, slatkiša, pržene hrane i mesnih prerađevina.

Konzumiranje više manjih obroka, pravilno raspoređeih u toku dana sa  što manje ugljenih hidrata je bolja opcija.

Plus naravno bavljenje fizičkom aktivnošću, izbacivanje gaziranih pića i postojanje volje da se jednom promenjeni način ishrane zadrži.

Copyright © 2020 Ivana i Ivan
Lekari opšte prakse iz Bora dr Ivana Cerovina Đurić i dr Ivan Đurić. Naš cilj je da Vam pomognemo koliko god možemo i sa Vama podelimo naše dugogodišnje iskustvo koje imamo kao lekari opšte prakse.

17 KOMENTARA

  1. Sad ste veći stručnjaci od naučnika koji je dobio Nobelovu nagradu i pre svega ne radi se o dijeti. Pročitajte malo više literature, pa napišite članak.

    • Autofagiju treba primenjivati stalno, i onda jo jo efekat izostaje, a lekovi postaju suvišni, svako nek hrabro proba, zdravlje je dar i treba ga čuvati.

      • Autofagija u mom slucaju,posle vanrednog stanja,me je preporodila.Za mesec Dana 10kg manje,osecam se fantastic no.Naravno plus voznja biciklom svakog Dana najmanje sat vremena prosecnoom brzinom 26-30km/h,totalno Sam izbacio slstkise,sve vrste grickalica I sve vrste sokova osim prirodno cedjenih.Rezim 16-8h nije uopste tezak,sve je stvar volje.Idemo dalje…

    • Uhh, malo ste me razocarali ovim tekstom..odnosno onim delom u kome je izlozeno Vase misljenje.. bojim se da se slazem sa Bokijem..neoprezno s vase strane da se ne slazete s nobelovcem 😉

      • Mi se sa njim apsolutno slažemo, jer on je uradio sjajnu stvar za medicinu, on je u svom radu dokazao da postoji autofagija , odnosno da mi imamo mehanizam u našim ćelijama koji se brine o održavanju normalnog funkcionisanja organizma i uklanjanju oštećenih ćelija, zato smo i podelili link na početku teksta o tome u kome je objašnjeno šta je on radio. On se u tom radu uopšte nije bavio dijetom već mnogo bitnijim procesom koji je zagrebao same osnove funkcionisanja našeg organizma.

  2. Poštovani,

    Upravo teko, ne radi se o dijeti nego o fundamentalnom procesu koji se odvija na unutarćelijskom nivou. Objasnivši princip funkcionisanja tog procesa Yoshinori Oshumi je zaslužio i dobio Nobelovu nagradu. Ljudi izgladnjivanjem pokušavaju da podstaknu autofagiju organizmu i nazvali su dijetu „Autofagija dijeta“.

    • Sva sami ,,stručnjaci,, plačenicii svetske zdravstvene organizacije. A u stvari otkriće japanskog naučnika je da organizam gladovanjem od 16 sati upravo jede tumore, ciste, odbaćene, mrtve ćelije organizma, i da leći mnoge pa i šećernu bolest.
      Nego kad bilo šta ugrozi njihov biznis prodaje lekova, i vakcina, valja potplatiti ,,lekare,, novinare i medijske kuće za propagandu od strane kapitalista.

      • Iskreno, voleli bi da je onaj deo o lečenju svih tih bolesti istina, za prvi deo o „plaćenicima“ znamo da nije…..

  3. Svaka čast na radu i trudu! Zaista, uvek korisnih saveta, tekstova i objašnjenja aktuelnih tema! Ne dajte se pokolebati zbog nekih od komentara, ljudi često ne pročitaju sa pažnjom i donose ishitrene komentare.
    Mene je, konkretno, baš interesovala autofagija, i tekst mi je bio od koristi.
    Srdačan pozdrav, i sve najbolje!

POSTAVI ODGOVOR

Molimo Vas unesite svoj komentar!
Molimo Vas unesite svoje ime