Ok, poslušaj šta imam da ti kažem :)… veruj mi samo me prati, biće odlično :).
Sedni, spusti telefon, ugasi sve oko sebe, zatvori oči i zamisli sebe kao džak pun peska… da baš tako, kao džak koji samo sedi i ništa ne radi, nema neku posebnu svrhu, niko mu nije potreban niti je on nekome potreban.
Opusti lice, oči, obraze, vilicu…
Ok, sad ramena, grudi, stomak i noge…
A ondaaaa…
polako…
udahni.
Zadrži se tu na par sekundi, sve je ok…… sada polako izdahni. Ponovi to desetak puta.
Ništa strašno i teško zar ne. Aaa, jel lakše 🙂
Epa čestitam, to nije bila nikakva magija već jednostavna meditacija. Vežbajući ovo svakoga dana, navikavaš se na meditaciju i onda ćeš moći da je praktikuješ kada god poželiš (u prevozu, na poslu, pred spavanje, dok čekaš u redu…). Neki čak savetuju i laganu muziku u pozadini ili mirišljave sveće, i to je ok ako ti odgovara. E sad ako ne uspeš iz prve, ok je nemoj da se brineš, probaj neki drugi put kada imaš mir i tišinu oko sebe. A ako se pitaš zašto je to dobro, pa jednostavno, smanjuješ stres(od koga počinje mali milion bolesti ).
Znači, udahni vazduh, izdahni problem, udahni mir, izdahni nemir…i to je sve :).
Zdravi mi bili dobri ljudi 🙂
