meditacija

Meditacija1 minuta čitanja

Ok, poslušaj šta imam da ti kažem :)… veruj mi samo me prati, biće odlično :).

Sedni, spusti telefon, ugasi sve oko sebe, zatvori oči i zamisli sebe kao džak pun peska… da baš tako, kao džak koji samo sedi i ništa ne radi, nema neku posebnu svrhu, niko mu nije potreban niti je on nekome potreban.

Opusti lice, oči, obraze, vilicu…

Ok, sad ramena, grudi, stomak i noge…

A ondaaaa…

polako…

udahni.

Zadrži se tu na par sekundi, sve je ok…… sada polako izdahni. Ponovi to desetak puta.

Ništa strašno i teško zar ne. Aaa, jel lakše 🙂

Epa čestitam, to nije bila nikakva magija već jednostavna meditacija. Vežbajući ovo svakoga dana, navikavaš se na meditaciju i onda ćeš moći da je praktikuješ kada god poželiš (u prevozu, na poslu, pred spavanje, dok čekaš u redu…). Neki čak savetuju i laganu muziku u pozadini ili mirišljave sveće, i to je ok ako ti odgovara. E sad ako ne uspeš iz prve, ok je nemoj da se brineš, probaj neki drugi put kada imaš mir i tišinu oko sebe. A ako se pitaš zašto je to dobro, pa jednostavno, smanjuješ stres(od koga počinje mali milion bolesti ).

Znači, udahni vazduh, izdahni problem, udahni mir, izdahni nemiri to je sve :).

Zdravi mi bili dobri ljudi 🙂

Dopada vam se članak? Lajkujte nas i čitajte nove tekstove svake nedelje.

Ostavite odgovor

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *